Ο πόνος στη μέση είναι ένα μάλλον δυσάρεστο φαινόμενο που μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία σοβαρών ασθενειών. Το κάτω μέρος της πλάτης φέρει περισσότερο άγχος σε σύγκριση με άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης και επομένως είναι πιο επιρρεπές σε τραυματισμούς.
Οι σπασμοί της μέσης μπορεί να είναι σύμπτωμα ισχιαλγίας, οστεοχόνδρωσης, σκολίωσης και πολλών άλλων παθολογιών.
Πόνος στη μέση: πιθανές αιτίες
Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από αθλητική προπόνηση, παραμονή σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά από μια άβολη κίνηση.
Παράγοντες κινδύνου:
- Ευσαρκία;
- γέννηση / πρόσφατη γέννηση.
- αθλητική προπόνηση?
- καθιστική εργασία (οδηγός, ταμίας, κ. λπ. ).
- εργασία που περιλαμβάνει σημαντική σωματική άσκηση·
- εργασία όρθια.
Μετά από μια υπερένταση, η ενόχληση εξαφανίζεται από μόνη της - η ξεκούραση είναι αρκετή. Η περιοδική εμφάνισή του υποδηλώνει την παρουσία παθολογίας. Χωρίς ποιοτική θεραπεία, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά: μερικές φορές ενδείκνυται μόνο χειρουργική επέμβαση.
Παθήσεις που συνοδεύονται από ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης
Αυτό το σύμπτωμα στην ιατρική χωρίζεται σε πρωτογενές και δευτερογενές.
Στην πρώτη περίπτωση, οι παθήσεις προκαλούνται άμεσα από ασθένειες της πλάτης, ειδικά της σπονδυλικής στήλης:
- Οστεοχόνδρωση αυτής της περιοχής (το ένα τρίτο όλων των περιπτώσεων πόνου).
- σπονδύλωση / σπονδυλολίσθηση / σπονδυλαρθρίτιδα.
- Δισκοκήλη ή δισκοκήλη.
Λένε για δευτερογενή πόνο όταν προκαλείται από βλάβες άλλων οργάνων:
- κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης.
- όγκος στο νωτιαίο κανάλι?
- κάταγμα σπονδυλικής στήλης?
- μυϊκή θλάση;
- ανατομική στένωση του σπονδυλικού σωλήνα.
- Κύφωση/σκολίωση/κυφοσκολίωση/νόσος Scheuermann-Mau;
- αρθρίτιδα (ρευματισμοί, ψωρίαση, οστεοαρθρίτιδα).
- δισκίτιδα, οστεομυελίτιδα, φυματίωση της σπονδυλικής στήλης.
- Διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος: ουρολιθίαση / πυελονεφρίτιδα.
- γυναικολογικές παθήσεις: καρκίνος ή κύστη των ωοθηκών, ενδομητρίωση.
- περίπλοκη εγκυμοσύνη.
είδη πόνου
Έντονος πόνος στη μέση
Αυτά παρατηρούνται στην οστεοχονδρωσία. Η ενόχληση εμφανίζεται όταν κινείστε, κάθεστε, σηκώνετε βαριά αντικείμενα ακόμα και όταν βήχετε/φτερνίζεστε. Μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα. Ο ασθενής χρειάζεται επειγόντως να δει νευρολόγο.
Σοβαρή ενόχληση συνοδεύει την ισχιαλγία. Ο πόνος είναι θαμπός ή οξύς, πονάει, συνήθως μονόπλευρος.
Μπορεί να δώσει τη θέση του στους γλουτούς, τους μηρούς και ακόμη και τα πόδια. επιδεινώνεται από αλλαγή θέσης, βήχα, περπάτημα. Η ριζίτιδα αντιμετωπίζεται από νευρολόγο. Συνιστάται στους ασθενείς να ξεκουράζονται σε ένα σκληρό στρώμα που στηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης.
Οξύς πόνος στην πλάτη
Αυτό μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένο κάθισμα σε άβολη θέση, μεταφορά/άρση βαρέων αντικειμένων, πτώσεις, χτυπήματα, ξαφνικές κινήσεις, καθώς και ρεύματα και υποθερμία.
Μια οξεία προσβολή συνοδεύει τη μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το τελευταίο συμβαίνει με κάταγμα σπονδυλικής στήλης, οστεοχόνδρωση, βαριά σωματική εργασία, άρση βαρών.
Μετατόπιση μπορεί επίσης να συμβεί μετά από χειρουργική επέμβαση σε αυτή την περιοχή. Η διάγνωση σε αυτή την περίπτωση πραγματοποιείται από νευρολόγο. Επίσης συνταγογραφεί θεραπεία.
Σχεδιάζοντας πόνους στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Αυτό συμβαίνει με μυοσίτιδα - φλεγμονή των μυών της πλάτης. Η ασθένεια εμφανίζεται μετά από ισχυρή υπέρταση ή υποθερμία. Συνοδεύεται από δυσκαμψία των κινήσεων. Ο πόνος γίνεται οξύς με την κίνηση.
Χρόνιος (μόνιμος) πόνος στη μέση
Περιοδικές προσβολές συνοδεύουν την παραμορφωτική σπονδύλωση. Και η πληγείσα περιοχή μπορεί να μουδιάσει. Επιπλέον, μερικές φορές υπάρχει αδυναμία στα πόδια.
Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι ο χρόνιος πόνος είναι χαρακτηριστικός της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, των ογκολογικών παθολογιών. Μπορούν επίσης να υποδηλώνουν μεταβολική διαταραχή.
Μετατοπισμένος πόνος
Μερικές φορές φαίνεται σε ένα άτομο ότι το κάτω μέρος της πλάτης πονάει, αλλά στην πραγματικότητα ο λόγος έγκειται στην ήττα ενός εντελώς διαφορετικού μέρους του σώματος. Αυτό συμβαίνει με παθήσεις των πυελικών οργάνων, του παγκρέατος, των νεφρών και του παχέος εντέρου.
Πόνος στην πλάτη: πότε να επισκεφτείτε γιατρό;
Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- η επίθεση διαρκεί 3 ημέρες ή περισσότερο.
- Τα παράπονα προέκυψαν μετά από τραυματισμό.
- ταυτόχρονα πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, στο κάτω πόδι και στο πόδι.
- Το σύνδρομο πόνου συνδυάζεται με μούδιασμα ενός άκρου.
Τι να κάνετε με έντονες κράμπες στην οσφυϊκή περιοχή;
Εάν τα αίτια είναι άγνωστα, θα πρέπει να μετρηθεί η θερμοκρασία. Η αύξηση αυτού του δείκτη υποδηλώνει μόλυνση και φλεγμονή. Σημειώνονται επίσης και άλλα συμπτώματα (παραβίαση των κοπράνων, έμετος, πόνος μόνο στη μία πλευρά). Στη συνέχεια, πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό ή μια ομάδα έκτακτης ανάγκης.
Εάν τα αίτια είναι γνωστά, όπως μια μυϊκή καταπόνηση ή ένας μώλωπας, θα πρέπει πρώτα να ληφθεί ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ανακουφίστε το πρήξιμο, αυξήστε την κυκλοφορία του υγρού για την απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα θα βοηθήσει μια μόνο δόση ενός διουρητικού.
Μια ορθοπεδική ζώνη ή ακόμα και μια κανονική πετσέτα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μύες και τα οστά σε σταθερή κατάσταση.
Τι δεν πρέπει να κάνετε με τον πόνο στη μέση
Απαγορεύεται η διεξαγωγή διαδικασιών προθέρμανσης χωρίς να γίνει διάγνωση.
Προκαλούν τη ροή του αίματος, η οποία δεν είναι πάντα ασφαλής. Μην χρησιμοποιείτε παυσίπονα εάν έχετε άγνωστα συμπτώματα. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια θα συνεχίσει να εξελίσσεται, αλλά χωρίς συμπτώματα.
Είναι δυνατή η τοποθέτηση των σπονδύλων σε οποιοδήποτε σημείο της πλάτης από χειροπράκτη μόνο μετά από εξέταση, διάγνωση και προσδιορισμό της αιτίας της παθολογίας. Δεν υπάρχει πάντα μετατόπιση των σπονδύλων λόγω τραύματος, αυτό μπορεί επίσης να συμβεί ως αποτέλεσμα δυστροφικών διεργασιών. Η μείωση μπορεί να τσιμπήσει το νεύρο και να καταστρέψει τις διεργασίες του σπονδύλου.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι: λαϊκές συνταγές
Ένα αλκοολούχο βάμμα από κολλιτσίδα ή ευκάλυπτο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για κομπρέσες. Για παρόμοιο σκοπό, εφαρμόζονται φρέσκα φύλλα χρένου στην πληγείσα περιοχή. Αλλάζονται καθημερινά ανάλογα με τις ανάγκες.
- Αλοιφή με ιπποκάστανο. Το λιωμένο λίπος αναμιγνύεται με αποξηραμένο χόρτο καστανιάς και λάδι καμφοράς. Τα συστατικά λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες. Το φάρμακο εφαρμόζεται σε λεπτά κομμάτια μαύρου ψωμιού και εφαρμόζεται στις πληγείσες περιοχές.
- Μπορείτε να θεραπεύσετε με βάμμα ιπποκάστανου. Βαμβακερό ύφασμα ή γάζα υγραίνεται σε αυτό, το οποίο εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Ανακουφίζει αποτελεσματικά την ενόχληση στις αρθρώσεις και τα οστά Βάμμα από το χρυσαφένιο μουστάκι στο "Bishofite". Είναι απαραίτητο να προσθέσετε 35-40 σωματίδια του φυτού σε ½ λίτρο του τελευταίου. Το μείγμα αφήνεται για 14 ημέρες. Όσο περνάει ο καιρός φιλτράρεται και εφαρμόζεται τη νύχτα για κομπρέσες.
Δίαιτα για προβλήματα στην πλάτη
Για να ενισχύσετε τη συσκευή των οστών, πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή με υγιεινές τροφές και να μειώσετε την ποσότητα των επιβλαβών σε αυτήν.
Το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια (π. χ. σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί) είναι πολύ χρήσιμα. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D, λιπαρά οξέα και νιασίνη.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα δημητριακά, τα φρέσκα φρούτα, ειδικά το σκόρδο και τα λεμόνια - όλα αυτά πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή.
Υπάρχει πολύ κάλιο στο λάχανο και το σπανάκι και βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή.
Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί από αυγά, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα.
Θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερα ροφήματα με καφεΐνη, καθώς και γλυκά, πικάντικα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη
Για μικρή ενόχληση, καθώς και για πρόληψη στην περιοχή της πλάτης, συνιστάται η εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων:
- Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, λυγίστε λίγο τα πόδια σας στα γόνατα. Τα πόδια λυγίζουν προς τα δεξιά και το σώμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σε αυτή τη θέση, παγώνουν για 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Στρίψτε προς την άλλη κατεύθυνση με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να ολοκληρώσετε 10 προσεγγίσεις.
- Γονατίστε και τοποθετήστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα μπροστά σας. Στη συνέχεια, λυγίστε και λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε έως και 10 προσεγγίσεις.
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια/πόδια ίσια. Πρώτον, το δεξί πόδι σηκώνεται περίπου 15 cm από το πάτωμα και διατηρείται ψηλά μέχρι να εμφανιστεί κόπωση. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό πόδι. Πρέπει να ολοκληρώσετε 5 σετ με κάθε πόδι.
Πρόληψη του πόνου στην πλάτη
Για να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- λιγότερο καθιστικό χρόνο?
- Εάν εργάζεστε καθιστή, κάντε μια μικρή προθέρμανση της σπονδυλικής στήλης και των άκρων κάθε ώρα.
- Πώς να σηκώνετε / μεταφέρετε σωστά τα βάρη - κρατήστε την πλάτη σας ίσια, μην σηκώνετε απότομα, διαιρέστε το φορτίο σε μέρη.
- εκτελέστε ασκήσεις για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ (υποστηρίξτε τη σπονδυλική στήλη).
- Το στρώμα θα πρέπει να είναι μέτρια σφιχτό για να παρέχει σωστή στήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Προσέξτε τη στάση σας, μην λυγίζετε.
- Σηκωθείτε πιο συχνά στον τοίχο και αγγίξτε τον με τις φτέρνες, τους γλουτούς και τις ωμοπλάτες σας. Πρέπει να σταθείτε σε αυτή τη θέση για 3 λεπτά.
- Συνιστάται να παίζετε αθλήματα για την ενίσχυση των μυών που συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη: πεζοπορία, σκι, γυμναστική wushu / qigong, κολύμπι, γιόγκα.
Το τρέξιμο, η πυγμαχία, το τένις, οι πολεμικές τέχνες, το σκι και η ιππασία δεν πρέπει να ασκούνται.